ottobre 2014 - Pagina 2 di 3 - CrossFit Lecce

WOD 20.10.14

20 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Push press

5-4-3-2-1-1

METCON

A. AMRAP 7 Minutes

6 Deadlifts

12 Sit ups

B. AMRAP 5 Minutes

12 Overhead lunges

24 D.U.

WOD 17.10.14

17 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Power clean

5-4-3-2-1-1

METCON

10-20-30-40

KB swings

Squats

Push ups

WOD 16.10.14

16 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Overhead squat

5-5-5-5-5

METCON

AMRAP 10 Minutes

30 D.U.

15 Power snatch

WOD 15.10.14

15 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

METCON

7 Rounds for time

7 Handstand push ups

7 Thrusters

7 K2E

7 Deadlift

7 Burpees

7 KB swings

7 Pull ups

WOD 14.10.14

14 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

METCON

12 Rounds for time

5 Chest to bar pull ups

16 Push press

WOD 13.10.14

13 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Cleans

5-5-5-5-5

METCON

A. EMOM 5 Minutes

10 Thrusters

Pull ups

B. 10-9-8-…-3-2-1

KB Swing

Goblet squat

WOD 11.10.14

11 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

METCON

AMRAP 20 Minutes

2 Deadlifts

20 Sit-ups

200 Meter Run

WOD 10.10.14

10 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Back squat

5-4-3-2-1-1

METCON

AMRAP 15 Minutes:

9 Deadlifts

12 Push-ups

15 Box Jumps

WOD 09.10.14

9 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

METCON

4 Rounds for time

15 Front squats

7 Handstand push ups

25 Burpees

WOD 08.10.14

8 ottobre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Push press

3-2-2-1-1-1

METCON

AMRAP 10 Minutes

8 Power cleans

10 Push ups

12 Sit ups