settembre 2022 - Pagina 3 di 3

Martedì 6.9.22

6 settembre 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

EMOM 10:00
3 Back Squats

3 Rounds (18:00)
2:00 Max meters Bike
1:00 Max Double Unders
2:00 Max Meters Row
1:00 Max Double Unders

Lunedì 5.9.22

5 settembre 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For Time:
40/35 Cals Row
12 DB One Arm Front Rack Burpee Box Step
50 C2B Pull-ups
12 DB One Arm Front Rack Burpee Box Step
40/35 Cals Row

Venerdì 2.9.22

2 settembre 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4 x 3:00 ON | 2:00 OFF
9 Bar Muscle ups
Max Cals Bike/AB/row

Giovedì 1.9.22

1 settembre 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Every 1:30 x 9 Sets
1° Wave: 3-2-1 Squat Snatch D&G
2° Wave: 3-2-1 Squat Snatch D&G
3° Wave: 3-2-1 Squat Snatch D&G

Le onde di carico devono essere incrementali. La seconda onda dovrà quindi avere un carico superiore alla prima, la terza dovrà essere superiore alla seconda.

EMOM 9:00
4 Front Squats from Floor