WOD 02.04.15
Clean & Jerk 3-3-3 @ 85 % 9′ AMRAP 3 Push press 6 Kb swings 3 Push press 9 Kb swings 3 Push press 12 Kb swings 6 Push press 15 Kb swings 6 Push press 18 Kb swings 6 Push press 21 Kb swings etc., following some pattern
Pubblicati da CrossFit Lecce
WOD 01.04.15
Overhead squat 3-3-3-3-3 12′ AMRAP 4 Handstand push ups 7 Strict pull ups 20 Kb swings
WOD 31.03.15
For Time: 100 D.U. 100 Push ups 150 Sit ups 200 Squats 100 D.U.
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WOD 30.03.15
Back squat 1 RM 10′ EMOM 7 Thrusters T2B athlete will complete 7 thrusters at the beginning of each minute and use any remaining time to complete as many T2B as possible. Score is total T2B.
WOD 28.03.15
For max reps Tabata Deadlift rest 4 minutes Tabata Push Press rest 4 minutes Tabata Box jump
WOD 27.03.15
Push press 1-1-1-1-1 @ 90 % 15′ Time cap Burpees SDHP add 1 rep to all movements each successive round, continue until failure or time elapses
WOD 26.03.15
Deadlift 3-3-3 @ 85 % 4 Rounds for time: 10 Ring dips 20 Kb swings 30 Sit ups
WOD 25.03.15
Clean & jerk 3-3-3-3-3 @ 80 % 7′ AMRAP 8 Thrusters 9 Box Jumps Tabata Push ups
WOD 24.03.15
Front squat 4-4-4-4-4 @ 75 % 10′ AMRAP 2 Clean 10 Overhead bumper plate lunges