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Giovedì 21.10.21

21 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

5 Rounds:
45 Double-Unders
30 Air Squats
15/12 Calorie Row
10 T2B

Mercoledì 20.10.21

20 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For Time
1000 mt Run
40 DB Push Press 22,5/15
30 Pull Ups
Rest 5′
800 mt Run
30 DB Push Press 22,5/15
20 Pull Ups

Martedì 19.10.21

19 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4’ EMOM
10 Pull Ups

6’ E2MOM
10 C2B

9’AMRAP
3 H. Power Snatch 70/50
6 Strict HSPU
Scale 70-80%

Lunedì 18.10.21

18 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For Time:
50 Burpees
100 Double-Unders
1,500m Row
100 Double-Unders
50 Burpees

Sabato 16.10.21

16 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

CD+HPC+SC
1+1+1@60%
1+1+1@65%
1+1+1@70%
1+1+1@75%

With a Partner
50 Wall ball
100 DU
50 cal Row
100 DU
500 mt Run With a Partner
100 DU

Venerdì 15.10.21

15 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

15′ AMRAP
2-4-6 ecc
Rope Climb
10-15-20 ecc
Box Jumps

Giovedì 14.10.21

14 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Back Squat
6×4@75%

10 ‘ AMRAP
15 OH Squat 30/25
30 DU

Mercoledì 13.10.21

13 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

SD+HPS+SS
1+1+1@60%
1+1+1@65%
1+1+1@70%
1+1+1@75%

For Time
21‐15‐9
Thrusters
Burpees
Pull Ups
Sit Ups

Martedì 12.10.21

12 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Push Press
6×4@75%

10’EMOM
1: 200/150 mt Row
2: 20 Push Ups

Lunedì 11.10.21

11 ottobre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Every 4′ For 12′
15 HSPU
20 T2B

3 Rounds For Time
10 Deadlift 100/70
15 Wall Ball 9/6