Wod Archivi - Pagina 49 di 171

Martedì 12.1.21

12 gennaio 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Clean
6×2@80%

10’AMRAP
10 C2B
5 Deadlift 80/60
10 T2B
5 Deadlift

Lunedì 11.1.21

11 gennaio 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

10’EMOM
Min 1: 15 V Ups
Min 2: 30″ Plank

15’AMRAP
200 mt Run
30 Mountain Climbers
25 Jumping Squat
20 S. A. DB C&J 22,5/15

Lunedì 4.1.21

4 gennaio 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For Time
20 P. clean 60/40
20 Box Jumps
20 KB Swings 32/24
20 Burpees
100 DU
20 Bar Facing Burpees
20 KB Swings
20 Box Jumps
20 P. Clean

Sabato 2.1.21

2 gennaio 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Warm up
10′ Easy Run

16’EMOM
1° Max Burpee Broad Jump
2° Max Push ups
3° Max Air Squats
4° Max Sit ups

Cool Dow
10’Easy Run

Mercoledì 30.12.20

30 dicembre 2020/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4 Rounds For Time
20 Goblet Squats 24/16
15 Push Press 50/35
40 DU

Martedì 29.12.20

29 dicembre 2020/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4Rounds For Time
10 KB’s Thrusters 24/16
20Cal Row
30 KB R Swings

Lunedì 28.12.20

28 dicembre 2020/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For time
400 mt Run
30 Push ups
30 T2B
30 Pull Ups
400 mt Run
25 Push ups
25 T2B
25 Pull Ups
400 mt Run
20 Push ups
20 T2B
20 Pull Ups

Mercoledì 23.12.20

23 dicembre 2020/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Open 11.5

20’AMRAP
5 Power Clean 60/45
10 T2B
15 Wall Ball 9/6

Martedì 22.12.20

22 dicembre 2020/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

20’AMRAP
5 Push Press 50/35
10 Pull ups
15 Back Squat
20 DU

Lunedì 21.12.20

21 dicembre 2020/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Every 1:15″ x 8
1 Squat Snatch
increse wheigth each set

8′ AMRAP
400 mt run
10 Over the Bar Burpees
rest 3′
6′ AMRAP
20/16 Cal Row
8 Over the Bar Burpees
rest 2′
4′ AMRAP
40 DU
6 Over the Bar Burpees