WOD 23.09.14

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WARM UP

Complete 3 rounds (not for time – use it to warm up)

10 Push Ups

15 Air Squats

5 Burpees

10 Wall Balls

 

METCON

For Time:

10 Strict Presses

15 Overhead Squats

20 Push Presses

25 Front Squats

30 Push Jerks

35 Back Squats

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